SHAPEUPPROJECTЗаяви анализ ↗Получаваш обобщение на пречките, които се открояват в отговорите ти, и 30-минутен видеоразговор с персонални препоръки.
Личен анализ + разговор: 5 €Еднократно, без абонамент
Заяви своя анализ ↗
Подход, който започва
от твоята ситуация.
ЗВУЧИ ЛИ ТИ ПОЗНАТО?
После идва натоварен ден. Пропускаш тренировка и усещаш, че целият план се разпада.
Събираш съвети, режими и идеи, но ти е трудно да решиш кое работи за теб.
Между работа, семейство и ангажименти грижата за теб все остава за по-спокоен момент.
КАКВО ВКЛЮЧВА ЛИЧНИЯТ АНАЛИЗ
Анализът се подготвя от екипа на Shape Up, който работи с жени върху храненето, тренировките и устойчивите навици.
ПРИМЕРЕН ОТКЪС ОТ АНАЛИЗ
Дали реакцията ти след пропуск прави връщането към ритъма по-трудно от самия пропуск.
Преглеждаме отговорите ти и обобщаваме какво се откроява като пречка пред постоянството ти в храненето и тренировките. Това е твоята Shape Up карта. Изпращаме я във Viber до 24 часа след попълването на въпросника и преди срещата, за да я разгледаш спокойно.
Включената 30-минутна онлайн среща е време да разгледаме твоя случай: какво си опитвала, кога губиш ритъм и доколко изводите от картата отговарят на опита ти.
По време на разговора ще ти дадем персонални препоръки, съобразени с целта и ежедневието ти, и ще обсъдим какъв подход и тип подкрепа биха ти помогнали да продължиш.
Ако търсиш дългосрочна подкрепа, ще обсъдим и как бихме работили с теб в Shape Up.
ЗАД „НЕ СЪМ ПОСТОЯННА“ ИМА ИСТОРИЯ
Избери ситуация, за да видиш пример за това, което можем да изследваме в анализа.
„Щом не успях да направя всичко, сякаш няма смисъл да правя нищо.“
Какво очакваш от себе си, как реагираш при отклонение и какъв подход би ти помогнал да продължаваш и в несъвършените дни.
Това са примери за размисъл, не диагноза или оценка на характера ти.„Планът ми изглежда добре. Докато не започне истинската ми седмица.“
Кога графикът ти се променя, кои изисквания са нереалистични и каква гъвкавост би помогнала на подхода да се впише в ежедневието ти.
Това са примери за размисъл, не диагноза или оценка на характера ти.„След напрегнат ден храната понякога е моят начин да си поема въздух.“
В какви ситуации се случва това, как се чувстваш преди и след тях и каква подкрепа би била подходяща в рамките на нашата компетентност.
Това са примери за размисъл, не диагноза или оценка на характера ти.„Един казва едно, друг - обратното. Вече не знам откъде да започна.“
Кои решения ти отнемат най-много енергия, какво вече си пробвала и къде имаш нужда от ясни приоритети и обратна връзка.
Това са примери за размисъл, не диагноза или оценка на характера ти.„Искам промяна, но след толкова опити трудно вярвам, че ще продължа.“
Как предишният ти опит влияе на очакванията ти, какво все пак се е получавало и какъв тип структура и подкрепа би ти помогнал да изграждаш доверие в себе си.
Това са примери за размисъл, не диагноза или оценка на характера ти.ОТ „ИСКАМ ДА РАЗБЕРА“ ДО ЛИЧНИЯ РАЗГОВОР
Еднократно плащане за личния анализ и включения 30-минутен разговор.
Разказваш ни за целта си, навиците и трудностите с храненето и тренировките.
Пишем ти във Viber, за да изберем удобен за теб час.
Получаваш обобщението предварително, за да го разгледаш и разговорът да е по-полезен за теб.
По време на срещата обсъждаме твоята ситуация и ти даваме персонални препоръки.
КОЙ СТОИ ЗАД SHAPE UP
Помагаме на жените да постигат и задържат желаната форма, като изграждат хранене, тренировки и навици, които се вписват в реалния им живот.
В личния анализ разглеждаме твоята ситуация през метода S.H.A.P.E. UP и обсъждаме какво би ти помогнало да продължиш.
НАШИЯТ МЕТОД ЗА УСПЕХ
Така ще стане ясно не просто какво не работи, а защо досегашните ти опити не са дали устойчив резултат.
Skills | Знания и уменияДоколко знаеш как да се храниш и тренираш сама и да взимаш правилни решения без готов план.
Health | Здраве на организмаКак са енергията, сънят, метаболизмът, възстановяването, гладът и как тялото ти реагира на натоварване и диети.
Adaptability | АдаптивностКак се справяш, когато нямаш време, пътуваш, си изморена или денят ти не върви по план.
Psychology | Начин на мислене и емоционална устойчивостКак реагираш при стрес, отклонения, емоционално хранене и моменти, в които ти се иска да се откажеш.
Environment | СредаДали графикът, домът, храната и хората около теб подкрепят целта ти или я правят по-трудна.
ИСТИНСКИ ИСТОРИИ ОТ SHAPE UP
Симона Корчева
След шейкове, еднообразни менюта и изтощително кардио Симона търси различен подход. Разказва за ролята на обученията, обратната връзка и подкрепата в трудните моменти.
12–13 кг по-малко · Промяна, която се вижда и отвъд кантара
Мадлен Цветанова
Лекар и майка, Мадлен търси подход, който се вписва в ежедневието ѝ. Споделя как структурата и подкрепата ѝ помагат да се храни по-осъзнато, без да се отказва от любимите си храни.
7 кг по-малко · повече увереност в ежедневието
Петя Димитрова
След множество диети и краткотрайни резултати Петя търси подкрепа. Разказва как обучението и работата с екипа ѝ помагат да се ориентира в храненето и порциите, вече без постоянно следене на калории.
Свалила е около 40 кг и е задържала теглото си за около 6 месеца към момента на интервюто.
Историите и споделените резултати са от персонализирания ни коучинг и са индивидуални. Анализът за 5 € е отделна услуга за яснота относно твоята ситуация и подходящата посока.
ТВОЯТА СИТУАЦИЯ ЗАСЛУЖАВА ЛИЧНО ВНИМАНИЕ
Ако ти е омръзнало да повтаряш един и същ цикъл и искаш да разбереш какво стои зад него, започни с личен анализ.
Започваш да се храниш по-добре или да тренираш, но ти е трудно да продължиш. Искаш да разбереш какво те спира и какво можеш да промениш в ежедневието си.
Личен анализ.
30-минутен разговор.
Персонални препоръки.
Еднократно плащане. Без абонамент.
Коучингът е отделна услуга. Ти решаваш дали искаш да го обсъдим.
ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕШ
Ще разгледаме какво най-често прекъсва постоянството ти, как то се проявява в ежедневието и какъв подход би паснал на твоята ситуация. Картата е отправна точка, а личният разговор ни помага да проверим и уточним изводите.
Пакетът включва персонализиран анализ и среща за обсъждане на резултата. Изготвянето на индивидуални тренировъчни програми и текущото проследяване са част от отделната ни коучинг услуга.
Не. Получаваш картата, личното обсъждане и персоналните препоръки по време на срещата независимо от решението си. Ако има съответствие и интерес от твоя страна, ще обясним как работим и какви са условията.
До 24 часа след попълването на въпросника я изпращаме на посочения Viber номер. Планираме консултацията така, че да имаш картата преди разговора.
Срещата е 30-минутен видеоразговор с човек от екипа на Shape Up. Пишем ти във Viber, за да уговорим удобен час. Отдели 30 минути на спокойно място.
Кажи ни. Резултатът от въпросника е работна хипотеза. Ще разгледаме конкретни ситуации и ще уточним анализа според твоя опит.
Не. Анализът е разговор за навици, постоянство и подход към храненето и тренировките. Не поставя диагнози и не замества медицинска или психологическа консултация.
SHAPE UP PROJECT